Studio Blue Pilates - Fleurs séchées
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Activités

Accorder du temps à son corps et à son esprit

Accorder du temps à son corps et à son esprit demeure essentiel dans nos modes de vie.

En accédant à des cours variés, portés par la musique, dans des ambiances sonores apaisantes ou énergisantes, selon l’activité et le moment de la journée où l’on pratique, vous ne soupçonnez pas l’ampleur du plaisir, du bien-être que vous allez ressentir, au fil des séances !

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Studio Blue Pilates - Anne-Cécile

La Méthode PILATES

Des bienfaits reconnus et indiscutables, le Pilates est incroyable !
Le Pilates est une méthode douce qui vous procure ses bienfaits bien au delà du pur physique. 
Amélioration de sa posture générale, mais également de sa souplesse et de son bien-être. En plus de vous tonifier, vous développerez votre confiance en vous. 

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Un ventre plat, un dos solide, des abdominaux renforcés, une silhouette plus jeune et plus dynamique…
Le Pilates aura un impact musculaire qui rejaillira sur votre humeur. Il fera partie de votre hygiène de vie et deviendra un art de vivre.

La base du travail du Pilates est d’associer une respiration à un alignement du corps le plus juste possible.

La pratique régulière du Pilates vous donnera rapidement des résultats et vous permettra de :

Renforcer et tonifier vos muscles profonds

Obtenir un ventre plat et tonique

Améliorer la souplesse de vos articulations

Acquérir une posture juste de votre corps

Ressentir un dos plus musclé et plus souple

Oublier vos maux de dos

Respirer en pleine conscience

Développer votre coordination respiratoire

Développer votre concentration corporelle

Au bout de 10 séances, votre perception corporelle aura changé.
Votre corps se redessine, devient plus ferme. Vous vous réconciliez avec lui en prenant conscience de l’importance de lui accorder du temps.

Stretching

Studio Blue Pilates - Activités : Stretching

Le Stretching postural est une pratique corporelle destinée à développer sa souplesse.
Il s’agit de proposer à son corps, des étirements en douceur sur un fond musical doux et lent.
Le Stretching nous invite à prendre conscience de nos capacités musculaires et articulaires et à nous détendre, en sollicitant les muscles posturaux, en particulier ceux du dos.
Caractérisé par des auto-étirements lents, le stretching vous apprendra à synchroniser votre respiration pour progresser dans l’amplitude de vos articulations et dans l’allongement de vos muscles.

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Barre au sol

La barre au sol aussi nommée barre à terre, s’inspire de la suite d’exercices d’échauffement d’un cours de danse classique.
Traditionnellement, le travail à la barre permet aux danseuses de s’échauffer et d’étirer leurs muscles, avant de monter sur scène.
Effectué au sol, sans barre sur laquelle s’appuyer, cet échauffement devient une discipline sportive à part entière mêlant, stretching et renforcement musculaire profond, étroitement lié aux fondements du Pilates, tout en faisant appel à votre coordination.
Cette discipline développe la tonicité musculaire ainsi que la souplesse, grâce aux appuis au sol.

Quels sont les bienfaits de la barre au sol ?

La barre au sol est une pratique à la fois douce pour les articulations mais redoutable pour vos muscles abdominaux, fessiers, et cuisses.
Au fil des cours en musique, vous gagnez en souplesse, votre silhouette s’allonge, votre colonne vertébrale se redresse et votre port de tête se met en place.
Inutile d’avoir pratiqué de nombreuses années de danse classique pour intégrer un cours de barre au sol et bénéficier de ses bienfaits !

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Studio Blue Pilates - Activités : Barre au sol

Total barre

Studio Blue Pilates - Activités : Total Barre

Le Total Barre intègre les éléments du Pilates, de la danse, du cardio et de l’entraînement en force.

Le Total Barre est un travail du corps absolument unique se focalisant sur le contrôle des mouvements combiné au low-impact, associé à une dynamique du bas du corps, faisant ainsi augmenter sensiblement le rythme cardiaque tout en étirant les muscles profonds.

Grâce à cette combinaison de renforcement musculaire et d’étirement, ce programme développe l’allongement, la flexibilité des muscles, dessine littéralement vos bras, vos abdominaux, vos jambes ! Vous allez cibler chaque muscle de votre corps !
Un vrai challenge sûr et effectif à chaque séance, sur des musiques rythmées, toniques et variées, en utilisant ballons paille et élastiques ultra ludiques !
Un programme haut en énergie, focalisé sur une stabilité dynamique, sur la coordination et sur une pure motivation pour exécuter des mouvements de qualité.

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Flow Barre

Le Flow Barre vous invite à suivre une leçon de danse Classique à la Barre puis au milieu, accompagnée d’univers musicaux originaux.
Discipline élégante et rigoureuse, la danse classique fascine depuis des siècles et séduit de plus en plus.
Elle permet de travailler sa légèreté, sa grâce et sa coordination tout en intégrant un placement du corps précis pour obtenir une bonne posture.
Nécessitant un engagement musculaire profond, elle dessine nos fessiers, affine nos cuisses et raffermit nos bras.
Un challenge à relever pour se faire plaisir en alliant rigueur et sens artistique !

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Studio Blue Pilates - Activités : Flow Barre

Yin Yoga

Studio Blue Pilates - Activités : Yin Yoga

Le Yin Yoga consiste en une approche méditative et douce accessible à tous, caractérisée par des postures tenues durant plusieurs minutes. Il permet de travailler l’ensemble du corps et de l’esprit, permet de relâcher la pression. Pratique ultra lente aux multiples bienfaits pour le mental, le Yin Yoga est un subtil mélange entre le Yoga et la méditation. Très simple, il permet d’offrir des pauses quotidiennes générant détente et lâcher-prise.

Effets bénéfiques sur le corps et l’esprit :

En vous tournant vers le Yin, découvrez le calme, le silence, l’immobilité, la capacité d’apaiser votre système nerveux, de lâcher-prise sur le besoin d’action permanent et d’apprendre à vous détendre réellement, en vivant le moment présent.
Il étire lentement et en douceur des zones profondes du corps comme les ligaments, les tendons ou encore les fascias (enveloppes des muscles et organes).
Mentalement et émotionnellement, le Yin Yoga répond à notre besoin croissant de ralentir et de prendre tout simplement le temps, alors que tout s’accélère autour de nous.

Les 4 règles d’or du Yin Yoga :
1. Relâcher ses muscles
2. Ressentir des sensations mais pas de douleurs
3. Restez immobiles
4. Restez longtemps dans une position

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Evening Breath

Vivez un moment de lâcher prise total. Vous serez confortablement installée sur votre tapis dans une atmosphère chaleureuse et éclairée à la bougie. Tout est prévu : couvertures douces et coussin de tissu pour les yeux parfumé à la lavande.
N’accordez votre attention qu’à votre souffle et laissez-vous porter par les sons subtils des Koshis, bol tibétain, Handpan, bâton de pluie et le son de ma voix….
Grâce aux visualisations par projections mentales et à l’éveil sensoriel, l’Evening Breath vous offre un voyage hors du temps, un pur moment de bien-être, de détente, de repos et d’abandon de soi.

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Studio Blue Pilates - Evening Breath

Rose pilates

Studio Blue Pilates - Activités : Rose Pilates
Studio Blue Pilates - Rose Pilates

La gymnastique Rose Pilates issue de la méthode Pilates fait partie des activités physiques adaptées à ce long parcours de combattante des femmes traitées pour un cancer du sein. Elle a été développée par Jocelyne Rolland, une Kinésithérapeute, afin d’aider toutes ces femmes à se réconcilier avec leur corps et à se sentir mieux. L’objectif est de faire rimer avenir avec bien-être, beauté et forme.

Le Rose Pilates propose d’accorder une attention toute particulière aux zones concernées par l’opération:
– Épaule
– Membre supérieur
– Cage thoracique
– Creux axillaire
– Abdomen et dos

Si l’exercice réduit jusqu’à 50% les risques de récidive, il est aussi nécessaire pour lutter contre la fatigue, les douleurs articulaires et poursuivre la rééducation des zones impliquées dans le cancer du sein et ses traitements.

Le challenge apporté par certains exercices, pratiqués sur tapis avec petit matériel (comme ballons paille, élastiques, Magic circle) motive les femmes les plus craintives, aidées par l’émulation du groupe, lorsqu’un cours collectif est choisi.
Le cours particulier sera aussi possible sur rendez-vous et permettra une approche rassurante de l’activité.

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Cours en ligne & au studio

Que ce soit pour vous inscrire à un cours en ligne ou réserver un cours au Studio, tout se passe sur l’application Eversports.
Il vous faudra donc dans un premier temps la télécharger sur votre portable ou votre tablette et vous créer un compte.
Une fois que vous aurez confirmé votre inscription après la réception du mail de Eversports, vous aurez accès aux réservations de cours, aux activités en cours / streaming en ligne ainsi qu’à de nombreuses vidéos en ligne.

Cours en ligne

Pour vous inscrire à un cours en ligne, c’est très simple !
1. Téléchargez l’application Zoom.
2. Allez sur Eversports dans “ Mes réservations” puis cliquez sur “Rejoindre activité en cours” ou
Cliquez sur “Streaming en ligne”, disponible 15 minutes avant le début de la séance.
3. Attendez que votre coach vous accepte dans la salle d’attente virtuelle Zoom comme participant.
4. Le cours en ligne peut commencer !

Cours au studio

Pour réserver un cours au studio, c’est très simple !
1. Allez sur Eversports dans “Réserver Maintenant”
2. Choisissez votre activité, votre niveau et votre date.
3. Vous n’avez plus qu’à valider votre réservation en suivant les étapes pour procéder au paiement.
4. On se retrouve au studio ! 🥰

Les séjours Blue Pilates

Nés d’une folle envie de réunir des femmes pour une échappée belle axée autour du Pilates et du bien-être, durant quelques jours, j’organise de courts séjours dédiés au lâcher prise, au ressourcement et au recentrage sur soi.